Molchanovs Lap1 是專為初學者設計的泳池（平靜水域）自由潛水課程，重點在於教授學員在泳池環境下的基礎閉氣與潛水技巧，不包含開放水域（深度）訓練。適合想在安全、可控的環境中學習自由潛水基礎的、或日後有意進一步挑戰開放水域的學員。

報名要求：

• 年滿16歲

• 能不停留徒手游泳200米

• 健康良好

課程安排：

理論課：一堂 (4小時)

• 自由潛水基本心理與生理

• 自由潛水隱藏的風險介紹

• 心理放鬆與呼吸技巧

• 平壓技巧介紹

泳池訓練：兩節 (每節2小時)

• 裝備介紹、如何使用

• 踢蛙鞋技巧、體態與泳池轉身

• 潛伴制度及救援

• 靜態閉氣 (STA)

• 動態平潛 (DYN)

發證標準：

• 理論考試

• 靜態閉氣 (STA)  1分30秒

• 動態平潛 (DYN)  30米